25 съвета при болезнена менструация

Здравейте слънчеви момичетa! Днес реших, че е време да поговорим свободно за нашата менструация и затова как можем да я направим малко по-поносима.

Затова и посветих тази статия на 25 изпитани съвета при болезнена менструация.

Знам, че за някои от нас месечният цикъл е като пропадане в ада. Болки, крампи, тежест в корема, в кръста, обилно кръвотечение….какво ли още не.

болезнена менструация

Дълго време се чудех дали подобна статия ще ви е от полза, но след като се доверих на малко математика си казах: „Защо пък не!“. Аз съм на 33 години, а първият ми цикъл дойде, когато бях на 13. Прекарала съм 20 години от живота си с болки, превръзки, тампони….

Но момичета, нека си го кажем направо. 1 седмица предменструални болки + 1 седмица цикъл = 2 седмици в месеца неразположение. По груби сметки, прекарваме половината си живот зависими от нашата менструация.

Така че, след обстойно проучване, а и малко личен опит, събрах няколко напълно естествени начини за облекчаване на менструацията и предменструалните болки.

Признавам, че не съм имала възможност да тествам всичко, за което ще ви разкажа по-долу. Но от това, което чета, а и вие ми споделяте, виждам, че тези съвети при болезнена менструация ще са ви от полза. Просто изчакайте до следващия месец и направо изпробвайте всичко!

Защо не!

Няма да ви навреди.

Наистина готиното на този списък с 25 съвета при болезнена менструация, е че не съм си го измислила. Това са вашите начини за справяне с тежката менструация чрез алтернативни методи.  

Болезнена менструация и как да се справим с нея

1. Магнезиево олио – помага за понижаване на простагландините. Това са хормоноподобните вещества, които причиняват спазми, които могат да бъдат тежки и изтощителни. Повишените нива на простагландини са свързани с по-болезнени менструални спазми. Лично аз предпочитам локалното приложение на магнезия.

По този начин навлиза в организма много по-бързо (през кожата) и има много по-силен и дълготраен ефект. Магнезият под формата на хапчета също действа, но ще са ви нужни поне по три хапчета на ден, което може да смути (меко казано) червата ви.  

2. Вана с магнезиеви соли – наистина трябва да опитате ако имате вана разбира се. Освен, че ще ви помогне с болките, ще ви отпусне. Обожавам!  

3. Ашваганда – в топла напитка или в смути.  

4. Куркума – под формата на хранителна добавка или корен. Ако изберете второто, просто добавяте към храната или пък си правите чай от куркума + джинджифил + лимон/лайм. Ето я и любимата ми рецепта.  

5. CBD oil – все още не съм го пробвала, но от това което чета, виждам, че действа наистина чудотворно при болезнена менструация. Ако някоя от вас знае откъде мога да си поръчам, моля да ми пише. Благодаря!  

6. Конопено масло – освен, че облекчава спазмите, помага и за по-добър сън и лесно заспиване.  

7. Затоплящи компреси – Бутилка с гореща вода. На мен наистина ми помага. Когато съм в криза, просто сварявам вода, сипвам я в бутилката и я слагам директно върху корема. Много пари, но облекчава страшно много. – Горещи комреси с билки.  

8. Вагинална сауна – голям фен съм на вагиналната сауна. Затова и в блога има цяла статия посветена на тази древна женска терапия. Може да я прочетете тук. На кратко, вагиналната сауна е едно невероятно преживяване. Не е нужно да я правите всеки ден. Достатъчно са няколко процедури (през ден) преди да ви дойде. Ще усетите ефекта много бързо и ще забравите какво е болезнена менструация, обещавам ви. Освен, че менструалните ви болки ще намалеят, ще почувствате едно вътрешно прераждане. Не знам как точно да ви го обясня, просто трябва да опитате.  

как да се справим с блезнената менструация

9. Наспивайте се – просто докато пиша и започвам да се усмихвам. Сънят наистина е мноогоо важен. Ако приемата магнезий, той ще ви помогне да спите по-добре, а и да заспивате по-лесно.  

10. Леки упражения: – Йога – Разходки  

11. Чайове – Чай от малина – Чай от лайка – Чай от коприва (помага много с болките)  

12. Джнджифил – няма нищо по-хубаво от домашно приготвен чай от джинджифил. И момичета, наистина помага. Джинджфилът страшно много облекчава спазмите. Но може да предизвика настъпването на менструацията малко по-рано. Винаги имам корен от джинджфил в кухнята си. Не е задължително да го белите, а и се стърга по-лесно.  

13. Фреш от целина14. Компреси с рициново масло – най-накрая стигнах и до моят абсолютен фаворит – рициновото масло. Действа безотказно, поне при мен. Но трябва да сте постоянни и търпеливи. Как да си приготвите компрес от рициново масло може да причетете тук.

15. Масло от вечерна иглика  Маслото от вечерна иглика (Oenothera biennis), съдържа гама-линоленова киселина (GLA), често се споменава като противоотрова срещу болки в гърдите, но няма достатъчно доказателства, че действа. Смея да ви кажа, че че си заслужава да се опита!  

16. Черен шоколад.

17. Семена – семената и ядките балансират хормоните, така че е важно да присъстват във вашето меню.  

18. Акупунктура – умирам си да опитам това по толкова много причини. Така че приемам идеи и съвети!  

19. Кайсии – пресни и сушени.  

20. Избягвайте кофеина.2

1. Спрете захарта

22. Калиций + Витамин В6 – калцият може да облекчи симптомите на ПМС, когато се приема в доза между 1000 и 1200 mg на ден. Пиридоксин (витамин В6) може да помогне, когато се приема в доза от около 50 до 100 mg на ден. И двете добавки трябва да се приемат непрекъснато през целия месец.  

23. Етерични масла Споделям няколко етерични масла, за които чувам доста добри отзиви особено при болезнена менструация. Само да вметна, че ако сте решили да се мажете с етерични масла, трябва да използвате базово масло – като жожоба, авокадо, кокос и тн. – Масло от лавандула – Масло от вечерна иглика – Масло от гераниум  

24. Сменете менструални продукти, които използвате Докато сме на темата, не забравяйте да изберете органични продукти, когато става въпрос за тампони или помислете да опитате и менстуална чашка. Доста време ми отне, докато се реша и аз да пробвам как ще се чувствам ако се доверя изцяло на менструалната чашка. Е, доволна съм, скоро ще споделя и за това си изживяване.

Това сериозно промени живота ми. Сменям 2x на ден (8 ч. И 20 ч.) Плюс нулеви отпадъци, плюс никога повече не ми се налага да купувам тампони! Чашките не са създадени еднакви, така че ако опитате една и ви е неудобна, опитайте друга, защото всички сме различни (форми и размери), това, което работи за едно момиче, може да не работи за вас. Например, мразех Diva Cup, но в крайна сметка обичам Lunette.  

25. Масажи – нямам опит, затова споделям малко инфо тук.  

Благодаря ви, че направихме заедно този списък с 25 съвета при болезнена менструация толкова страхотен и изчерпателен. Има толкова много неща, които да опитате тук. Как облекчавате болезнената менструация?  

Както винаги, аз не съм лекар. Използвайте тези съвети като ориентир, но моля потърсете медицинска помощ от вашия собствен лекар.

Ако ви е интересно какво се случва в блога, присъединете се към Фейсбук групата за алтернатино лечение на ендометриозата.

Очаквам ви! 

хо,

Лора  

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.