Нека си го признаем, красотата започва отвъртре. За да сме здрави и красиви, трябва да отделяме голямо внимание на това какво ядем, какво слагаме вътре в тялото си, каква козметика използваме и как се грижим за себе си.
И тъй като здравословното хранене е една от любимите ми теми, днес реших да ви разкажа за най-добрите (поне според мен) храни за здрава и красива кожа.
Ако не се храните правилно, т.е. консумирате доста нездравословна храна, кожата ви веднага ще отреагира.
Ако често имате кожни проблеми, пъпки, обриви, мазна кожа, или пък просто виждате, че козметиката, която използвате въобще не ви помага, просто променете нещо в начина си на хранене.
Ако искате да имате здрава и красива кожа, само с козметика няма да стане. Дори бих ви казала, от личен опит, че и най-скъпите продукти, няма да ви помогнат. Да не говорим за цялата химия в тези лъскави и маркови кремове, която попива в кожата, влиза в кръвта…и тн.
Простите правила за гладка и сияйна кожа по естествен път
Кожата е най-големият, а и най-важният орган в нашето тяло. За това, мой съвет, грижата за вашата кожата трябва да е приоритет номер едно! Особено през лятото. Обожавам лятото! Свобода, топло време, слънце, море, пясък….обичам да се пека на плажа с часове. Нооо, слънцето играе доста важна роля за здравето на нашата кожа.
Именно заради това, кожата се нуждае от повече храни, богати на антиоксиданти. А причината е, че слънцето е много опасно. Слънчевите лъчи не само причиняват окислителен стрес, но и изпаряват основни хранителни вещества от кожата ни.
Когато кожата започне да страда от липсата на тези вещества, като витамин C например, тогава тя започва да изглежда по-стара. Ето защо, трябва да следим колко време прекарваме под парещото слънце, но и да консумираме повече храни за здрава и красива кожа.
Всички искаме да имаме гладка и сияйна кожа. Но скъпите и луксозни кремове няма да ни помогнат. Истинският лек за здрава и красива кожа е здравословният начин на живот. Вероятно вече се чудите, с какво трябва да се храните, за да имате здрава и красива кожа. Ако сте любители на естествена красота, то може би ви е интересно, че 90% от външната ни красота, се дължи на здравето на тялото ни отвътре.
Най-добрите храни за здрава и красива кожа
Това което слагаме в чинията си, оказва влияние не само върху цялостното ни здравословно състояние, но и върху здравето на нашата кожа.
Има храни, които трябва задължително да избягваме (такива, които водят до възпаление в тялото, дехидратират ни, или намаляват нивото на кръвната ни захар). Но има други храни, аз ги наричам най-добрите храни за здрава и красива кожа, които помагат в борбата с токсините, акнето или увеличават производството на колаген.
1. Горски плодове
Горските плодове, като боворинки, ягоди, малини, къпини, или годжи бери, съдържат страшно много антиоксиданти, които предпазват кожата от свободните радикали. Също така, те съдържат много фибри, които регулират нивото на кръвната захар, плюс това са супер подходящи за обилна и здравословна закуска.
Може да си приготвите смути с горски плодове, или пък купа с овесени ядки. Горските плодове са не само супер вкусни – те съдържат много витамин C и полифеноли, което ги прави най-добрата храна за здрава и красива кожа. Консумирането на горски плодове предпазва кожата от заболявания като рак на кожата, бръчки и преждевременно стареене като цяло.
2. Куркума
Куркумата е направо божествена подправка, която се бори с възпалението. Не случайно я препоръчват в борбата с ендометриозата. Освен това, куркумата поддържа функцията на мозъка и укрепва имунната система. Може да я консумирате като си правите чай.
Ако ви е интересно как, ето тук може да погледнете моята рецепта за чай от куркума с джинджифил. Когато приемата куркума с топла вода, както вече споменах под формата на чай, то тя балансира естествената флора на кожата и защитава клетките на кожата от свободните радикали. Куркумата е чудесна и в борбата с акнето. Тя е естествен антисептик и предотвратява разпространението на бактерии. Именно заради това куркумата е втора в списъка ми с храни за здрава и красива кожа.
3. Домати
Доматите са богати на витамин C, A и К. Така че непременно ги включете в диетата си за здрава и красива кожа. Доматите съдържат ликопен – мощен антиоксидант, който защитава кожата ви от стареене.
4. Листни зеленчуци
Листните зелени като къдраво зеле и спанак също са страхотен начин да си набавите допълнителни антиоксиданти за здрави кожни клетки. Те осигуряват на организма витамин А, който действа срещу сухата и люспеста кожа; витамин С, който ви предпазва от слънцето като спомага производството на колаген и еластин; и витамин Е, който помага в борбата с възпалението.
Освен това листните зелени съдържат фолат, хранително вещество, необходимо за възстановяване на ДНК. Спанакът е един от най-мощните зеленчуци, които можете да намерите. Той съдържа наистина супер много антиоксиданти и забавя процеса на стареене.
Освен това и защитава кожните клетки от увреждане на свободните радикали. (които причиняват бръчки) Къдравото зеле е невероятен източник на желязо и витамин С, който насърчава кожата ви да произвежда колаген и да се бори с бръчките. Лично на мен, вкусът на къдравото зеле не ми допада особено, затова го добавям към зеленчукови смутита в комбинация със спанак, ябълка и морков – истинско лакомство за кожата.
5. Босилек
Босилекът е любимата ми подправка. Ухае невероятно, а и вкусът му е неповторим. На терасата имам две саксии с босилек и нямам търпие да пораснат достатъчно. Босилекът е и перфектен за здравето на вашата кожа, защото има силно анти-бактериално свойство, съдържа много антиоксиданти, както и антисептици.
6. Авокадо
Авокадото е богато на витамин Е, който прави кожата жизнена и сияйна, и на витамин C, който намалява възпалителните процеси и поддържа кожата хидратирана. Именно заради това авокадото е част от списъка ми с храни за здрава и красива кожа.
7. Цвекло
Цвеклото съдържа страшно много витамин А, калий, натрий, калций, магнезий и витамин Е. Освен това цвеклото има свойството да пречиства от токсини кръвта, организма и кожата. Неутрализира свободните радикали, които причиняват бръчки и увисване на кожата.
8. Бразилски орех
Бразилският орех е богат на селениум – страшно силен антиоксидант, който подпомага страшно много функцията на черния дроб. Също така защитава кожата то свободните радикали. Именно заради това бразилският орех е много подходящ в борбата с акнето и и проблемната кожа.
9. Лимон
Лимонът е нещото, което направо обожавам! Той прочиства целия организъм, истински натурален детокс. Прочиства черния дроб и помага за изграждането на нови ензими, които прочистват токсините от кръвта. А резултатът е – чиства и сияйна кожа. Няма нищо по-зареждащо то чаша топла вода с лимон прези закуска.
10. Ленено семе
Лененото семе е богато на Омега 3 мастната кислена, наречена ALA, която защитава кожата от слънчевата радиация и я прави по-гладка. Лененото семе помага в борбата със зачервена кожа и кожни сърбежи, както и хидратира кожата.
И НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ!
За да имате здрава и красива кожата трябва да пиете МНОГО вода! Ако сте хидратирани, то и вашата кожа ще е хидратирана. Здравословното хранене е само част от грижата за кожата.
Обърнете повече внимание и на козметиката, която използвате. Ако имате повече време и желание, може да започнете да си приготвяте домашна козметика. Ако се чудите как може да погледнете моите рецепти за домашна козметика.
Ако ви е интересно какво се случва в блога, присъединете към Фейсбук групата за алтернатино лечение на ендометриозата. Очаквам ви!
хо,
Лора