Хранителни добавки при ендометриоза

Начинът на хранене е може би най-важната стъпка, която направих в борбата си с Еднометриозата.  За съжаление ендометриозата е по-коварна, отколкото си мислим, и здравословното хранене не е достатъчно. Няма да крия, че колкото и да се ограничавам, болежки има.

Именно заради това реших да опитам и аз хранителни добавки при ендометриоза. Признавам, че в началото подходих доста скептично. Но вече усещам положителен ефект. Ако се поразровите из интернет ще намерите десетки  хранители добавки при ендометриоза.

Но е трудно да се запасите с всичко, излиза доста солено. Има толкова много храни, които трябва да избягваме, но има и такива, които можем да си похапваме на воля. Знам, че в интернет има много информация каква точно трябва да е диетата при ендометриоза, но лично аз смятам, че тук важи с пълна сила принципа проба-грешка.

Ако ви е интересно какъв е моят режим на хранене, може да погледнете тук.  

Ендометриозата ми причнява не само много болка, а и сериозно навреди на имунната ми система. Това беше и остановната причина да започна и аз с добавките. Ще направя едно леко отклонение, и пак ще подчертая, че тази болест се корени, както на автоимунна реакция на организма, така и на хормонален дисбаланс. Когато става въпрос за болка, крампи, подут корем….винаги съм разчитала на правилното хранене.

Но откакто започнах да пия някои хранителни добавки, забелязвам сериозен напредък, сякаш тялото ми заработи на пълно обороти. Тук искам да вметна, че си купувам само веган добавки, за за да избегна съставки като мая или соя….

Доста се чудех дали да напиша тази статия, защото всички сме различни, и това което на мен ми се отразява добре, може да няма същия ефект при вас. А и не съм лекар, нито хомеопат. Но в последно време доста жени с Ендометироза започнаха да ме питат какви добавки пия и наистина ли ми помагат, та се реших да разкажа малко повече.


Има ли с връзка между Ендометирозата и имунната система

В последните десетина години свикнах да се разболявам често. Особено през есента и зимата. Ако се намери някой да кихне покрай мен и бам….на другия ден съм болна. Постепенно настинките сякаш станаха хронични, а лека полека започнаха да ме повалят и някои по-сериозни заболявания – като дакроцистит (възпаление на слъзния канал на окото, което е типично за възрастни жени. Ужасно е и много боли….Трудно ми поставиха диагнозата, защото бях на 28.

Но за сметка на това, благодарение на дакроцистита се усъмниха, че имам гинекологичен проблем и се започна ходеното по доктори…), бронхит и ангина. От друга страна съм забелязала, че доста често преди цикъл съм като болна – лека температура, болки в гърлото, понякога и слаба кашлица. След като ми дойде, всичко това приключва и остава само неприятната менструация.

Ендометриозата е хронично заболяване, и за съжаление все още никой не знае какво точно я причинява. Няма и лек. Лекарите все още не са наясно какво обостря симптомите на болестта, и какво не. Някои от тях дори отричат диетата като правилна стъпка в борбата със заболяването.

Други път смятат, че то се корени, както в имунна дисфункция, така и, че е генетично. Ендометриозата все още не е класифицирана като автоимунно заболяване. Но възпалителните процеси, които причинява, могат да доведат до дисбаланс в имунната система.

Така че, ако имате Ендометриоза, то наистина рискът да се разболявате по-често от останалите, е направо огромен. Така че вече можем да кажем, че Ендометриозата е силно свързана с отслабената ни имунна система. Тя направо уврежда всичко по пътя си, а оказва се (говоря от личен опит) може и да причини кожни възпаления, като например екзема.

В последните две години (а особено след раждането) ми се появяват петна или мехури, които силно сърбят. Най-гадното е, че както се появяват, така и изчезват. В един от последните ми постове говоря именно за връзката между ендометриозата и чувствителната кожа. 


Хранителни добавки при ендометриоза (които ми се отразяват добре)

Масло от Вечерна иглика -богат и ценен източник на полиненаситени мастни киселини, каквито са представителите на омега-6 есенциалните мастни киселини, а именно линолеинова (линолова) и гама-линоленова киселина. Освен ненаситени мастни киселини е налице и високо съдържание на витамин Е и витамин В6, които придават допълнителен акцент в гамата от полезни свойства на субстанцията.

Интересна особеност е, че съдържанието на гама-линоленова киселина достига между осем и десет процента, с което изключително малко представители на растителния свят могат да се похвалят. Субстанцията притежава редица полезни свойства, като например противовъзпалителен ефект, антиоксидантна активност.

Маслото от вечерна иглика допълнително спомага за намаляване на тежестта в корема, главоболието, чувствителността и болката в гърдите, болките в гърба, уринарните проблеми, кожните проблеми, както и симптомите, изключително характерни за ПМС. От гледна точка на психологичните аспекти, то намалява раздразнителността, агресивността, чувството на безпокойство.

Препоръчва се в дневна доза между 1000 и 2000 мг, а съдържанието на GLA трябва да бъде най-малко 8%-10%. Необходимо е маслото да се приема поне няколко месеца, за да има ефект. Не се препоръчва при бременност.


Б Витамини – те са изключително важни за имунната система, енергията и психическото здраве.

  • имат антиоксидантен ефект (Б1, Б2, Б3, Б5 и Б6)
  • действат противовъзпалително (Б1, Б6 и Б12)
  • подпомагат узряването на яйцеклетките и тяхната липса може да доведе до нарушаване на тези процеси и да засегне репродуктивните функции (Б1, Б2, Б5 и Б6)
  • подпомагат чернодробните ензими в извеждането на лошия естроген от организма (Б1, Б2 и Б6)

Н-ацетил цистеин (NAC) – една от най-успешнте добавки при ендометриозата. Ето и малко примери:

  • Не се наблюдава растеж на кистите в сравнение с контролната група;
  • Голям брой кисти се смаляват;
  • При 8 жени кистите изчезват напълно;
  • 24 жени от 47 всъщност отменят операциите си срещу една жена в контролната група.

Тази добавка е особено важна за попълването на нивата на най-мощния антиоксидант в човешкото тяло – глутатионът. Тя е сяро съдържаща аминокиселина, която стабилизира протеиновите структури в тялото и стимулира формирането на глутатиона. Глутатиона е съединение от свободни радикали, което помага на имунната система да работи правилно.

Токсините от околната среда, стресът и неправилното хранене могат да доведат до намаляването на глутатиона в черния дроб. Това нарушава хормоналния баланс в организма и при жените може да доведе до естрогенна доминантност. Потребностите на женския организъм от глутатион се увеличават през втората половина на цикъла. Той участва в детоксикацията на тялото и от тежки метали, пестициди, хлорирани въглеводородни разтворители, простагландини, левкотриени, ацетаминофен и много други токсини. Регулира клетъчния цикъл, синтезата на ДНК и протеините, протеолизата и генната експресия и намалява клетъчното производство на провъзпалителни медиатори.

NAC променя епителните клетки и редуцира разпространението им в организма, а според някои теории, ендометриозата се формира от такива клетки, пренасяни от лимфата. При жените, приемали NAC, не е засегнат фертилитета: 8 жени забременяват, или по време на проучването или в рамките на 12 месеца. Накратко, NAC трябва да бъде част от всеки допълнителен режим на жени, страдащи от ендометриоза.

Доказано е, че NAC е безопасен, добре поносим и е чудесна добавка за жени, които се надяват да забременеят, тъй като тази добавка няма да повлияе негативно на фертилитета им. Дневната доза е между 1600 и 2000 мг, като се пие само 3 дни в седмицата, след което в оставащите дни от седмицата се почива. Този курс се прави за период от 6 седмици, след което следва почивка. Същият курс може да се повтори след 2-3 месеца. Важно е да се уточни, че при прием на NAC не е желателна употребата на алкохол, тъй като може да натовари черния дроб.


Омега 3 мастни киселини – имат противовъзпалително действие и подпомагат функцията на хормоните.

  • намаляват болката, както и тази в областта на таза
  • помагат в борбата с депресията

Омега-3 се бори с възпаленията и се използва при лечението на ендометриоза. Чрез храна омега-3 може да се набави предимно от риба и морски дарове, а като добавка се счита, че най-добрият източник е ферментиралият черен дроб на риба треска. Трябва да се има предвид, че омега-3 разрежда кръвта и не бива да се комбинира с лекарства, които имат същото действие. Дневната доза е не повече от 3 гр.


Магнезий – повечето от нас страдат от неговата липса. Когато в тялото няма достатъчно магнезий, тогава има по-голяма вероятност от възпалителни процеси. Това може да доведе до умора, главоболие, мигрена…Магнезият контролира и хормоните, отговарящи за стреса. Лично аз не обичам да пия магнезий под формата на хапчета, защото след това имам проблеми със стомаха. Предпочитам магнезиев спрей, който нанасям върху тялото си, обикновено върху местата, където изпитвам болка. Това облекчава спазмите.

Има 4 начина да приемате магнезий

  1. Хранителни добавки и диета

За всички нас, които страдаме от Ендометриоза, е важно да знаем, че магнезият помага при умора и балансира хормоните. 2. Магнезиев спрей Магнезиевият спрей е нещото, което изполвам първо при болка. Той отпуска мускулите и помага страшно много при крампи. Когато нанасяте магнезий върху кожата си, той влиза най-бързо в организма. 3. Магнезиеви соли за вана Имат супер бърз ефект, защото директно влизат в тялото и отпускат мускулите. 4. Магнезиев балсам


Куркума&Джинджифил – за мен това е перфектната хранителна добавка, която в последния месец направо ме избави от болката. Приемът на куркума е още един начин да се справите с възпалителните процеси. притежава пълен спектър от антиоксидантни свойства, като по този начин неутрализира действието на вредните свободни радикали. Заедно с това се смята, че тя има и мощно противовъзпалително действие. Куркуминът притежава и антиоксидантни свойства и има благоприятно въздействие върху срастванията и съединителната тъкан, така характерни за ендометриозата. Помага и при депресия.


Това са продукти, които ми помагат. Но всяко тяло е различно и се справя по различен начин с болката и проблемите.

Преди да предприемете, каквото и да било холистично лечение, е най-добре първо да се консултирате с вашия лекар или диетолог, за да се уверите, че е подходящо за вас.  

Ако ви е интересно какво се случва в блога, присъединете се към Фейсбук групата за алтернатино лечение на ендометриозата. Очаквам ви!   

хо,

Лора  

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.